Mindfulnesstraining voor volwassenen met autisme

Omschrijving

Deze mindfulnesstraining is speciaal ontwikkeld voor volwassenen met autisme (ASS) die behoefte hebben aan meer rust, structuur en grip op hun eigen gevoelens en reacties in het dagelijks leven. Tijdens de training leer je met behulp van gestructureerde oefeningen je aandacht te richten op het hier en nu. Door te focussen op je ademhaling, lichaam of zintuigen, ontdek je hoe je gedachten kunt loslaten, overprikkeling kunt verminderen en je grenzen beter kunt aanvoelen.

Inwoners uit de gemeenten Alkmaar, Bergen, Uitgeest, Castricum en Heiloo kunnen aan deze groep deelnemen. 

Wat houdt de training in?

De training bestaat uit 9-wekelijkse sessies van ongeveer 2,5 uur, waarbij we werken met het boek Mindfulness bij volwassenen met autisme van Annelies Spek. De sessies bevatten praktische oefeningen zoals ademhalingsoefeningen, bodyscans en luistermeditaties. Daarnaast is er ruimte voor reflectie en het integreren van mindfulness in je dagelijks leven. 

Voor wie is deze training geschikt?

Deze training is bedoeld voor volwassenen met (een vermoeden van) autisme die last hebben van overprikkeling, piekeren, somberheidsklachten of moeite hebben met het aanvoelen van grenzen. De training is niet geschikt voor mensen die zich momenteel in een turbulente periode bevinden of die alleen willen leren ontspannen zonder verdere verdieping.

Wat levert de training je op?

Na afloop van de training kun je:

• Je gedachten gemakkelijker loslaten en minder piekeren.

• Meer rust ervaren, zowel in je lichaam als in je hoofd.

• Je grenzen beter aanvoelen en minder snel overbelast raken.

• Je minder somber of angstig voelen.

• Beter omgaan met prikkels en stressvolle situaties

Wat vragen wij van jou?

Eigen inzet, motivatie en ruimte om dagelijks thuis te kunnen oefenen zijn belangrijke voorwaarden voor succes en toelating. Er wordt verwacht dat je tijdens de 9 weken, dagelijks een uur thuis oefent.

Daarnaast dien je het boek 'Mindfulness bij volwassenen met austime' van Annelies Spek aan te schaffen.

Praktische informatie

De cursus vindt plaats op vrijdagochtend van 9.30 – 12.00 uur. 

Dit zijn alle geplande bijeenkomsten voor deze cursus: 

• Bijeenkomst 1 - vrijdag 3 oktober 2025
• Bijeenkomst 2 - vrijdag 10 oktober 2025
• Bijeenkomst 3 - vrijdag 17 oktober 2025
• Bijeenkomst 4 - vrijdag 24 oktober 2025
• Bijeenkomst 5 - vrijdag 31 oktober 2025
• Bijeenkomst 6 - vrijdag 7 november 2025
• Bijeenkomst 7 - vrijdag 14 november 2025
• Bijeenkomst 8 - vrijdag 21 november 2025
• Bijeenkomst 9 - vrijdag 28 november 2025

Locatie: “Huis van de wijk” De Alkenhorst, Schelfhoutlaan 4, 1816 LG Alkmaar

Voorafgaand aan de training vindt er een intakegesprek plaats. 

Wil je je aanmelden? Klik op de aanmeld- of inschrijfknop.

Voor meer informatie over de training kun je contact opnemen met Kimberley Scholten via 0653244073 of k.scholten@meewering.nl 

Let op! Een aanmelding is geen definitieve inschrijving. Zodra we jouw aanmelding hebben ontvangen nemen we contact met je op om de aanmelding te bespreken.