Mindfulnesstraining (VOL)

Omschrijving

Iedereen heeft van tijd tot tijd te maken met stress, malende gedachten, vermoeidheid of problemen en klachten die niet direct opgelost kunnen worden. Aandachttraining (ook wel: Mindfulness) is een effectieve training om stress, psychische klachten en lichamelijke problemen te leren hanteren en te verminderen.

Inwoners uit de gemeenten Alkmaar, Bergen, Uitgeest, Castricum en Heiloo kunnen aan deze groep deelnemen. 

Voor wie 

• Als je de kwaliteit van je leven wil verbeteren.
• Als je ondersteuning zoekt bij stress, onzekerheid en vermoeidheid.
• Als je wil leren leven met periodes van somberheid, wat angstig bent of 'niet goed in je vel zit'.
• Als je meer besef wil krijgen van het hier en nu en momenten van rust en vreugde wil ervaren, ondanks mogelijke beperkingen
• Als je gemotiveerd bent dagelijks thuis een uur te oefenen.

Wat ga je doen?

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Daarnaast oefen je thuis met behulp van een werkboek en audio-fragmenten. 

Er wordt gewerkt met praktische aandachts-, yoga- en meditatieoefeningen. Bewustwording van de leefstijl, de ademhaling, de automatische piloot maar ook hoe je tot nu toe omging met pijn, verlies, stress of verdriet staan centraal. Bij aandachttraining ligt de nadruk niet op de theorie, maar op de praktijk. De ervaringen die deelnemers tijdens het oefenen opdoen en de uitwisseling zijn de beste leermeesters. 

Bijzonderheden 

Eigen inzet, motivatie en ruimte om dagelijks thuis te kunnen oefenen zijn belangrijke voorwaarden voor succes en toelating. Er wordt verwacht dat je tijdens de 8 weken, dagelijks een uur thuis oefent en alle bijeenkomsten aanwezig bent. 

De cursus vindt plaats op vrijdagochtend van 9.30 – 12.00 uur. 

Dit zijn alle geplande bijeenkomsten voor deze cursus: 

• Bijeenkomst 1 - vrijdag 7 maart 2025
• Bijeenkomst 2 - vrijdag 14 maart 2025
• Bijeenkomst 3 - vrijdag 21 maart 2025
• Bijeenkomst 4 - vrijdag 4 april 2025
• Bijeenkomst 5 - vrijdag 11 april 2025
• Bijeenkomst 6 - vrijdag 18 april 2025
• Bijeenkomst 7 -  vrijdag 25 april 2025
• Bijeenkomst 8 - vrijdag 2 mei 2025

Op vrijdag 28 maart is er geen bijeenkomst. 

Wil je je aanmelden? Klik op de aanmeld- of inschrijfknop.

Let op! Een aanmelding is geen definitieve inschrijving. Zodra we jouw aanmelding hebben ontvangen nemen we contact met je op om de aanmelding te bespreken.